6000 kroků

denně.

Posílám pozdrav Vám všem!

Jedna moje velmi šikovná kolegyně absolovovala v minulém roce dietologický kurz, dokonce
spolupracuje s fitness studiem a sama vede stránky s názvem Pro váš dobrý pocit - dietolog po ruce

http://pro-vas-dobry-pocit-dietolog.webnode.cz/

Trošku jsme spolu konzultovaly určité věci a ona mi poslala i tyto řádky:

6000 kroků Vám skutečně změní život

Chcete zhubnout a první, co Vás napadne je, že začnete běhat? Čtěte dál.

Pokud uběhnete denně 3 km, získáte po několika týdnech slušnou sportovní zdatnost, ale vaše hmotnost se příliš nezmění. Naprostou většinu práce vašich lýtkových svalů bude hradit spalování sacharidů, tuky se budou spalovat o mnoho méně.

Když nahlédneme do tabulky spotřeby energie při fyzické aktivitě, vidíme, že například jedinec s hmotností 80 kg spálí za hodinu chůze rychlostí 5 km/h přibližně 335 kcal.

Běh v tempu 12 km/h je energeticky přibližně 3x náročnější, tabulka udává spotřebu 1007 kcal za hodinu. Dvacet minut běhu v tomto tempu se tedy energeticky rovná hodině chůze.

Problém však je, že množství tuku, které se za 20 minut běhu spálí, je velmi malé, většinu energie vždy pokryjí sacharidy.

Nic na tom nemění fakt, že jste uběhli 4 km, což je velmi slušný výkon. Množství tuku spáleného za hodinu chůze zde bude přibližně 8 až 12x větší.

Je samozřejmě třeba se smířit s tím, že chůzí nezhubnete za měsíc, tuk je velmi "výhřevné" palivo, na oněch 335 kcal stačí pouhých 37 g čistého tuku, což odpovídá zhruba 50 gramům tělesné váhy. Je to tak - když budete chodit 20 dnů, shodíte kilo. Bude to ovšem kilogram tuku a ne vody, jako u většiny jiných, rádoby zaručených způsobů hubnutí. Pokud se vám ovšem podaří si z chůze udělat pravidelný rituál - alespoň oněch 6000 kroků souvislé chůze denně - pak máte vyhráno: pokud budete chodit v průměru 5 dnů v týdnu, pak za rok můžete shodit 12 kg. 

Ještě více si můžete přečíst zde. 

Co na to říkáte?

Mně se to tedy zamlouvá moc.

Běh už jsem si vyzkoušela, chůzi s hůlkami i bez hůlek také a musím říct, že i mě více oslovuje chůze.

Abych pravdu řekla, tak raději si dám hodinovou svižnou chůzi, než půl hodiny běhu. Stejně jsem to neuběhla v kuse a musela jsem to střídat s chůzí.

A abych jen netloukla prázdnou slámu, tak dnes, v tom krásném slunečném počasí, jsem splnila svých prvních 6000 kroků

☺

Objetí všem

Martina