Zdravé zapékané müsli ...

Do krásné slunečné neděle Vám milé dámy posílám moc pozdravů !

Už jste někdy zkoušely domácí zapékané müsli ? Já jsem si na ně zvykla tak, že už bych z obchodu žádné nechtěla. Jak víte, tak jsem v minulém roce absolovovala hubnoucí kurz, kde jsem se dozvěděla spoustu velmi užitečných informací. Nejen, že jsem shodila 12 kg, ale hlavně mám úplně jiné pohledy na to, jak vybírat potraviny, jak jíst, zkrátka jak měnit životosprávu. Velikou výhodou je, že se tím bez problémů řídíme doma všichni, nikoho to neomezuje a myslím, že nám to hodně prospívá, včetně manžela ♥

Zpět ale k dnešnímu receptu...jednou měsíčně dělám velkou dávku domácího müsli, které pak manžel snídá a my s Terinkou je máme v kombinaci s živým bílým jogurtem (např. selský Hollandia) k dopolední svačince. Kdysi jsem koupila takové šikovné skleničky s víčky a ty si nosíme do práce a do školy.

Co do müsli...?

1 balíček ovesných vloček

1/2 balíčku pohankových instantních vloček                                        

1/2 balíčku lískových oříšků

1 balíček brusinek

1/2 balíčku zlatých rozinek

kokos - podle chuti

skořice mletá - podle chuti

mandlové hranolky - podle chuti

zlatý nebo javorový sirup - 3 lžíce

med - 3 lžíce

Vše dohromady vymíchám ve veliké míse, zlatý sirup a med mají funkci pojidla, ale směs by měla zůstat i nadále sypká. Všimněte si, že tam není žádný cukr!!! Samozřejmě si můžete přísady libovolně obměňovat.

Směs vysypu a rozprostřu na plech vyložený pečicím papírem a dám zapékat do trouby - 120°C  na dobu potřebnou...záměrně nepíšu čas, protože to různě promíchávám a vyndavám, až se mi to zdá podle oka mírně zapečené. Pozor, ať si müsli nespálíte, bylo by potom hořké...a to nechceme!

No a to je vše ☺

Tak co ...?

Zkusíte to ...? 

Já vám to opravdu doporučuji ...

víte přesně, co si do směsi dáte ...

a budete mít radost, že jste si vytvořily domácí müsli...a udělaly tak něco pro své dobré zažívání ☺

Opatrujte se ♥♥♥

Všechny Vás objímám

Vaše Martina